练高温瑜伽的注意事项与功效

>>>>>>“高温瑜伽”练习八大注意<<<<<<

　　1、练习过程中一定要配合呼吸。

　　2、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。

　　3、练习过程中禁止交谈。

　　4、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。

　　5、不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。

　　6、课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。

　　7、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。